Postęp technologiczny i Internet są jak dwa wielkie giganty przejmujące świat, ponieważ prawie jedna trzecia światowej populacji jest obecnie w mediach społecznościowych. Te platformy, z których korzysta każdy z nas, aby pozostać w kontakcie z innymi przez cały czas, edukować się i być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami, mają wiele negatywnych skutków, o których zwykle się nie mówi.
Facebook, Instagram, Twitter i TikTok to platformy mediów społecznościowych, na których miliony ludzi regularnie spędzają wiele godzin w ciągu dnia. Na pewno słyszałeś, że nadmiar wszystkiego jest zły, a media społecznościowe nie są w tym przypadku wyjątkiem. Najbardziej negatywny wpływ mediów społecznościowych na nasze zdrowie psychiczne.
Więc bez zbędnych ceregieli, przejdźmy do artykułu i dowiedzmy się o negatywnym wpływie mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne. Dlaczego więc czekać?? Zaczynajmy!
Zdrowie psychiczne i media społecznościowe
Zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia poznawczego i emocjonalnego, w którym dana osoba rozumie siebie i zna swoje możliwości jako osoby. Zdrowie psychiczne osoby jest uważane za prawidłowe, gdy osoba może zrozumieć swoje umiejętności i wykorzystać je do rozwiązywania codziennych wyzwań. Osoba o zdrowym umyśle funkcjonuje efektywnie i może w pełni wykorzystać wszystko. Tacy ludzie mogą mieć znaczący wpływ na życie swoje i innych.
Eksperci ds. zdrowia psychicznego wskazujący na negatywne skutki korzystania z platform interakcji online zalecają moderowanie korzystania z tych aplikacji w celu poprawy stanu emocjonalnego i psychicznego. Eksperci zalecają, aby nie korzystać z telefonów z samego rana po przebudzeniu, ponieważ dostarcza to niezasłużonej dopaminy, która może sprawić, że poczujesz się leniwy przez cały dzień.
Inne zalecenia to nieużywanie telefonu na 2 godziny przed snem, aby uzyskać lepszą jakość snu. Zaleca się czytanie dobrych książek przed snem, uczenie się nowych umiejętności lub robienie czegoś, co kochasz robić, zamiast spędzania godzin na przewijaniu ekranu telefonu.
Chodzi więc o to, aby ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych, a nie całkowicie z nich zrezygnować, ponieważ istnieje różnica między lekkomyślnym korzystaniem z czegoś a korzystaniem z tego w zdyscyplinowany sposób. Czy wiesz, że możesz być online i produktywny w tym samym czasie?? Byłoby bardziej odpowiednie, gdybym powiedział, że możesz wykorzystać internet jako dodatkowe źródło dochodu. Jak? Cóż, można wykonywać mikrozadania lub wypełnij ankietę i zacznij zarabiać już dziś. Czy wiesz, że nie ma lepszego czynnika wpływającego na zdrowie psychiczne niż poczucie przydatności??
Sprawia, że czujemy się nieadekwatni
Wiedząc, że rzeczy w mediach społecznościowych nie są prawdziwe, ale są połączeniem filtrów i wielu edycji, za każdym razem, gdy widzisz idealne zdjęcie opublikowane przez inną osobę, czujesz się niepewnie i nieadekwatnie, nawet jeśli jest to ułamek minuty. Porównywanie się z innymi ludźmi, którzy wyglądają idealnie na ekranie, wywołuje poczucie nieadekwatności, niską samoocenę, niezadowolenie z ciała, depresję, a nawet zaburzenia odżywiania.
Powoduje lub nasila niepokój
Media społecznościowe mogą powodować, a nawet nasilać niepokój. Wyposaża nas w aktualizacje dotyczące każdego i wszystkiego w momencie, gdy to się dzieje i powoduje stres, a nawet niepokój. Niektórzy ludzie korzystają z mediów społecznościowych w nadmiarze, aby uniknąć uczucia stresu, depresji i niepokoju, ale nie wiedzą, że to sprawia, że są bardziej niespokojni niż kiedykolwiek wcześniej. Zostało to zrobione, aby czuć się z kimś związanym przez cały czas, aby uniknąć poczucia samotności, a jego efekt może być szkodliwy.
Według wielu badań, im bardziej dana osoba ceni sobie zaangażowanie w media społecznościowe, tym bardziej wpływa to na jakość jej życia osobiste połączenia, tym bardziej dana osoba pogarsza istniejące warunki zdrowia psychicznego.
Zwiększa strach przed przegapieniem (FOMO)
Strach przed przegapieniem jest kolejną bezpośrednią konsekwencją zbyt poważnego traktowania mediów społecznościowych. Ale musisz zrozumieć, że te rzeczy nie są większe niż życie, a życie ma w sobie coś więcej niż tylko podążanie za najnowszymi trendami lub publikowanie idealnego zdjęcia swojego życia. Zrozumienie różnicy między faktycznym prowadzeniem lepszego życia a udawaniem, że się je prowadzi.
Kiedy porównujesz się z ludźmi w mediach społecznościowych, robisz krok w kierunku obniżenia poczucia własnej wartości. Za każdym razem, gdy podążasz za trendem tylko dlatego, że nie chcesz poczucie, że coś Cię omija, jeszcze bardziej karmisz swoje FOMO. To wyraźnie pokazuje, w jaki sposób media społecznościowe mają ogromny udział w promowaniu poczucia braku wśród ludzi.
Napędza cyberprzemoc
Inną rzeczą, która może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, jest cyberprzemoc, która jest tak powszechna w dzisiejszych czasach. Anonimowość i zasięg mediów społecznościowych zachęcają wszelkiego rodzaju łobuzów do wykorzystywania platformy i robienia tego, po co tu są. Ponieważ ich tożsamość jest anonimowa, w większości przypadków nie można nikogo zakwestionować.
W mediach społecznościowych, gdzie ludzie dzielą się różnymi rzeczami, od obecnego statusu po dane osobowe, bycie celem zastraszania lub bycie osobiście atakowanym stało się tak powszechne. A to, co czujesz w tych dniach, utrzymujący się strach i emocjonalne blizny, bezpośrednio wpływają na jakość twojego życia.
Podsumowanie
W ten sposób dochodzę do końca tego bloga i mam nadzieję, że wiesz już o negatywnym wpływie mediów społecznościowych na twoje zdrowie psychiczne. Dlatego uznanie i zaakceptowanie faktu, że spędzasz niezdrową ilość czasu w mediach społecznościowych, jest naprawdę konieczne. Tylko wtedy można powstrzymać ten nawyk przed negatywnym wpływem na zdrowie psychiczne.
Jeśli spędzasz czas w mediach społecznościowych tylko po to, aby poczuć się mniej samotnym lub sprawić, że inni poczują się źle, lub aby uniknąć interakcji twarzą w twarz, to musisz pomyśleć o tym, co dobrego to dla ciebie robi. Ponadto, jeśli media społecznościowe powstrzymują Cię od robienia rzeczy, które są ważne, takich jak praca lub chodzenie do szkoły, w przypadku nastolatków, nadszedł czas, aby przestać przewijać i poważnie o tym pomyśleć. Rzeczy powinny być zawsze zrównoważone, a znalezienie właściwej równowagi nie jest takie trudne; wszystko, czego potrzeba, to wola i samodyscyplina.
